Kategori ini menjelaskan bagaimana tinggi dan kekerasan bantal menjaga kelengkungan leher tetap netral, mencegah nyeri bahu dan sakit kepala pagi hari.
Deskripsi dan tips penerapan:

Tidur telentang: pilih bantal medium (8–10 cm) dengan memory foam agar kepala tidak terlalu tinggi.
Tidur miring: gunakan bantal tebal (10–12 cm) untuk isi celah bahu-leher; tambah bantal lutut untuk alignment pinggul.
Tidur tengkurap (kurangi kebiasaan): bantal tipis atau tanpa bantal agar leher tidak terpelintir.
Ganti bantal setiap 1–2 tahun; cuci sarung mingguan untuk hindari tungau debu.