Kategori ini ajarkan penataan tubuh dan bantal tambahan untuk distribusi berat merata, mengurangi tekanan pada diskus tulang belakang.
Deskripsi dan tips penerapan:

Tidur miring: letakkan bantal di antara lutut agar pinggul sejajar; hindari kaki menyilang.
Tidur telentang: bantal kecil di bawah lutut untuk kurangi lengkung pinggang berlebih.
Hindari tidur dengan tangan di bawah kepala; ganti dengan peluk bantal body pillow untuk relaksasi bahu.
Atur suhu kamar 18–22°C dan matikan lampu; siklus tidur nyenyak bantu regenerasi tulang belakang